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体の水分足りてますか?

2022年7月5日

河辺のカイロプラクティック「ゆーあい施術院」です

毎日暑い日が続いていますが

体調管理は大丈夫ですか?

 

暑いと気になるのが体の水分です

体内の水は、新生児で約80%

成人で約60%、高齢者で約50%と

加齢とともに減っていく

 

細胞外液(血管の中を流れる水など)は

高齢になってもそれほど減少しないが

細胞内液が徐々に少なくなって来ること

が分かっている

 

年齢とともに水を多く貯蔵できる筋肉の

細胞が減少し水を維持しにくい脂肪細胞

が相対的に増えるためだ

 

その為、循環血液量が減少した際に

若年者では細胞内液が血管内に移行し

循環血液量を維持するが、高齢者では

細胞内液が少ないため、「脱水」に

陥りやすくなる

 

筋肉細胞の水分量は約80%であるのに

対し脂肪細胞の水分量は約20%である

 

ちなみに、成人男性(60㎏)の場合

1日の水分排出量は、尿・便で1.6ℓ

汗・呼気で0.9ℓ、全体で2.5ℓになる

体内で作られる水は0.3ℓしかなく残りの

2.2ℓを食事や飲み水で摂るしか無い

 

人は、体重の約2%の水分が失われると

食欲が無くなるなどの不快感が現れ

約5%の不足で頭痛・眠気・よろめき

脱力感などに襲われ情緒も不安定になる

 

更に、10%が不足すると筋肉のけいれん

が起こり、循環不全や腎不全になる

それ以上になると意識が失われ、約20%

の不足で死に至るといわれている

 

潤いのある美しい身体を保つためには

筋肉が衰え脂肪が増えてしまわぬように

日々筋肉に負荷や刺激を与え続けることが

大切なのだ

 

ゆーあい施術院では簡単で効果的な

運動指導を行っています

気になる方はお気軽に相談ください

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは

写真、私自身が病院に行っても治らないひどい腰痛に悩まされていた過去があり、自分の体を治す目的でカイロに出会い学び始めました。カイロは、痛みの原因をつきとめ、改善し、再発防止ができる総合指導法があります。病院やその他で少し良くなってもまた痛くなる。。。よくある話です。過去の私のように、どこに行っても治らない。。どこで治せば良いのか分からないと悩んでる方はあきらめないで、一度、お気軽に起こしください。もちろん、健康になりたい!健康を維持したい!という方も是非お気軽に!

日本カイロプラクティック連合会
全国健康生活並及会
NPO法人日本カイロプラクティック 教育諮問委員会

健康管理士一般指導員(日本成人病予防協会)

石井章夫

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