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大切な睡眠時間
2022年9月3日
河辺のカイロプラクティック
「ゆーあい施術院」です
大切な睡眠時間のお話
★睡眠不足は太りやすい
睡眠時間が短いと食欲を
抑制するホルモンである
レプチンの分泌量が低下し
食欲を増進するホルモン
であるグレリンの分泌量が
増加する
レプチンは脂肪細胞から分泌
され、脳の視床下部に
働きかけ、満腹中枢を刺激し
摂食を抑えてエネルギー消費
脂肪の燃焼を促す
グレリンは胃から分泌され
食欲中枢を刺激し食欲を
増進させる
睡眠時間が短くなるほど
食欲を抑えられなくなる
睡眠をしっかりとることで
レプチンとグレリンの分泌
バランスを保つことが大切だ
★なぜ寝返りをするの？
無意識のうちに行っている
寝返りには、睡眠中の布団の中の
温度と湿度の 調整、血液や体液の
流れを 促進させる、ノンレム睡眠
とレム睡眠の睡眠段階を
切り替える、骨格のズレを
矯正するなどの意味がある
寝返りをしないと、寝具と
接触している部分に圧力が
かかり、血流が悪くなり
酸素や栄養素が行き渡らず
疲労がたまる、肩こり
腰痛などの原因になる
自然な寝返りのためには
寝具が重要になる
睡眠に関するお悩みがあれば
お気軽にご相談ください。
