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大切な睡眠時間

2022年9月3日

河辺のカイロプラクティック

「ゆーあい施術院」です

 

大切な睡眠時間のお話

★睡眠不足は太りやすい

 睡眠時間が短いと食欲を

抑制するホルモンである

レプチンの分泌量が低下し

食欲を増進するホルモン

であるグレリンの分泌量が

増加する

 

レプチンは脂肪細胞から分泌

され、脳の視床下部に

働きかけ、満腹中枢を刺激し

摂食を抑えてエネルギー消費

脂肪の燃焼を促す

 

グレリンは胃から分泌され

食欲中枢を刺激し食欲を

増進させる

睡眠時間が短くなるほど

食欲を抑えられなくなる

 

睡眠をしっかりとることで

レプチンとグレリンの分泌

バランスを保つことが大切だ

 

★なぜ寝返りをするの?

無意識のうちに行っている

寝返りには、睡眠中の布団の中の

温度と湿度の 調整、血液や体液の

流れを 促進させる、ノンレム睡眠

とレム睡眠の睡眠段階を

切り替える、骨格のズレを

矯正するなどの意味がある

 

寝返りをしないと、寝具と

接触している部分に圧力が

かかり、血流が悪くなり

酸素や栄養素が行き渡らず

疲労がたまる、肩こり

腰痛などの原因になる

 

自然な寝返りのためには

寝具が重要になる

 

睡眠に関するお悩みがあれば

お気軽にご相談ください。

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こんにちは

写真、私自身が病院に行っても治らないひどい腰痛に悩まされていた過去があり、自分の体を治す目的でカイロに出会い学び始めました。カイロは、痛みの原因をつきとめ、改善し、再発防止ができる総合指導法があります。病院やその他で少し良くなってもまた痛くなる。。。よくある話です。過去の私のように、どこに行っても治らない。。どこで治せば良いのか分からないと悩んでる方はあきらめないで、一度、お気軽に起こしください。もちろん、健康になりたい!健康を維持したい!という方も是非お気軽に!

日本カイロプラクティック連合会
全国健康生活並及会
NPO法人日本カイロプラクティック 教育諮問委員会

健康管理士一般指導員(日本成人病予防協会)

石井章夫

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